随着健康知识的不断普及，越来越多的工薪一族加入了健身的行列。参加健身运动，特别是球类运动，就会有机会参加各种业余比赛。比赛与平时的健身不同，会决出输和赢。本来输与赢是平常事一桩。比赛赢了自然令人开心，也有输了比赛的一方。输了球的一方，可能会觉得比较郁闷，甚至表现出不开心与情绪低落现象。针对比赛输球了，我们应该怎么办？小编就这个话题来与各位业余球友交流一下看法，不当之处敬请谅解。
工具/原料
健康球类运动
方法/步骤
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首先，以平常心来对待比赛输球。 怎样以平常心来对待输球呢？输与赢都是相比较而言的。今日输了，不一定代表以后一直输下去。所谓得失平常心，又不是什么天大的事情，值得去为这点小事挂在心头而不开心吗？这是其一。建议将比赛看成是日常健身运动的一部分，如果为了比赛的输赢而导致郁闷不开心的话，就违背当初去球场健身出汗的初衷了。这又是何必呢。这是其二。
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其次，降低比赛参与的期望值。 参加比赛时如果期望值过高的话，可能输的次数会多于赢的次数，那样会给自己带来无尽的烦恼和郁闷。所以，降低比赛参与的期望值了，就不会给自己增加太多的心理负担。那样，即使输了也不会太放在心上；而万一赢了的话，则会令自己比较的开心和愉悦。
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第三，扬长避短，从自己擅长的项目入手。 所谓尺有所短，寸有所长。每个人都有自己擅长的项目。如果从自己擅长的项目入手，来参与比赛的话，一般不会有太多的输球次数了。而比赛赢的次数多于输的次数时，对每位参加比赛的球友来说，都是非常振奋精神的事情。
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第四，勤加训练，从自己的薄弱环节着手。 所谓勤能补拙。只有从自己的薄弱环节着手，勤加训练的话，无论在技术细腻程度、战术战略安排等方面，都会有明显的进步和提高。经过一段时间的勤学苦练，再去参加比赛的话，就有可能赢的机会大于输的机会了。
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第五，经常比赛，提高心理承受能力。 有了勤加训练和技术提高的大前提，适当提高一下健身出汗的档次，只要是适合自己水平的比赛活动，就去经常参加，这样在不断提高心理承受能力的基础上，也会很快的提高技术水平。所谓体育明星的以赛代练，就是这个原理。
注意事项
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