起先进行过一次哥本哈根，终止于第7天。这次提前做了减少摄入的准备工作，所以开始得更有准备。分享我的经验给大家，希望更多想减重的微胖界人事加油！
工具/原料
1
黑咖啡（必须纯黑哈）
2
牛排
3
煮鸡蛋
4
菠菜
5
生菜
方法/步骤
1
早餐：黑咖啡+1块方糖。 中餐：2个煮鸡蛋+西红柿一个+水煮菠菜不限量 晚餐：牛排一块+生菜不限量全天：柠檬水（餐单里的要求）2升左右。我改了一下，全天喝了普洱（因为比较刮油）大家参考。 经验：这次开始于周一，如果借鉴我的经验，大家也要安排在这天，因为6、7天会比较难过，建议坚持不下去周末可以躺着度过。。。哈哈。这次比较有准备，提前两周开始减少餐食量，胃感觉饿小了之后开始，晚上的牛排很果腹，很丰盛，吃撑了。要注意每天都要多喝水。每天最少2L！我第一天喝水喝得不多。。。 第一天，我减重0.9kg！(59.3-58.7)称重要求：早起第一时间排尿后称重（尽量裸重，就是尽量少穿，保持平行）
2
早餐：黑咖啡+1块方糖。 中餐：200g低脂火腿（我买的150g包装火腿片，脂肪含量每100g6.2）+200g脱脂酸奶（脂肪含量0）。 晚餐：牛排一块（买的皓月牛肉切片腌渍）+生菜（水煮了）不限量 经验：中午的火腿基本可以吃饱。因为前期进行了减少饮食，所以这些够够的！所以，提前节衣缩食很必要！ 第二天：减重0.9kg（58.7-57.8）
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