女孩子贫血吃什么好，女孩子贫血怎么办

缺铁性贫血大多起病缓慢，开始不容易被人注意，其主要原因有以下几种，月经失血过多：青春期少女多已月经来暗糟潮，每次月经周期约失血30—50毫升，失铁量约15—25毫克。由于人体有代偿功能，能保持体内铁质的相对平衡，一般不会因为月经而出现贫血。但有些少女患有“青财各迅春期功能性子宫出血”后，每次经量大或淋漓不尽，就会造成贫血。

需铁量供不应求：青春期少女生长发育旺盛，需铁量远远超出一般需调董要量，若不注意增加营养，不及时额外补充铁质，就容易发生缺铁性贫血。还有一部分女孩子为了追求苗条身材而盲目减肥，不适当地节制饮食，吃富铁食物较少，甚至挑食、偏食，很容易引起贫血。

针对上述原因，防治少女缺铁性贫血：首先，膳食要平衡，蛋白质含量要丰富，多吃含铁较多的食物，如动物肝脏、动物血、瘦肉、黑木耳、海带、芝麻酱、蛋黄、豆类等，特别是多吃动物性食物，不但铁含量高且不易受其他膳食因素的影响，吸收率高；

其次，对于血红蛋白低于110克/升的女孩子，须补充铁剂口服铁之.缘片，也可同时加服维生素C或果汁促进铁的吸收，一般45天后贫血就能改善纠正；最后，经常锻炼的少女，应遵守科学的锻炼原则，合理安排运动量。