怎样有效预防高血糖？

多吃豆类食品。豆类食品不仅营养丰富而且含糖量比较低，对于预防高血糖会起到很好的疗效。但是在食用的时候要注意食用的方法和食用的数量，不可吃得过多，也不可采用油炸的方法，最好做成粥类。

喝奶喝豆浆不加糖。在喝纯牛奶和豆浆时，由于没有什么味道，很多人都喜欢加点糖，殊不知，摄入的糖类过多会导致血糖值迅速飙升，而伴随高血糖会引发物披级糖尿病，酸中毒等疾病。

不吃含糖量高的水果。吃水果要适度，而且要少吃含糖过多的八够水果，大部分水果中含糖高如果吃得过多，超过了人体所需要的糖分，那么多余的糖分就会影响你的健康。

多吃五谷杂粮。五谷杂粮属于低糖食物，长期食用，有利于预防高血糖，同时很多谷类，豆类食品中含有人体所必须的鬼暗微量元素，对于身体健康十分有利。

保持平和的心态，愉快的心情。始终保持一颗平常心来面对现实中的生活，生活中不骄不躁，不生气，用一颗愉快的心情面对生活，对于预防高血糖也很有利。

每周都要关注自己的体重。定期去医院做血糖检查。一般血糖高的人体重也会增加，可以准备一个电子秤，每周关注自己的体重，另外还要定期去医院做检查，查看血糖值，听从医生的指导。