现代生活的每一天都会影响人体的新陈代谢。只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。曾经的我130斤现在90经，分享我的“最佳瘦身时刻表”，教你如何高效瘦身。
方法/步骤
1
6:00~8:00 晨走。早上起床后半小时内应该积极活动身体。晨走是可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。
2
8:00 ~9:00 喝够水。早晨起来至少要喝2杯水(每杯约220毫升)。专家表示，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。
3
10:00 ~11:00 来杯咖啡。这个时间段大脑的饥饿和口渴都处于敏感状态，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。
4
13:30 来个午觉。在这个时间午睡10~25分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
5
15:30 ~20:00 有氧运动。在这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。
6
17:30 ~19:30 晚餐。减肥期间为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
7
20:00 ~21:00 来杯酸奶。饭后可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。
8
21:00 ~22点:00 睡前准备。到了这个时间就要远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。
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22:00 ~23:00 睡觉。要养成良好习惯，每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。
注意事项
减肥是长跑，一定要坚持不要中途放弃，找对方法指导，减肥很轻松的。
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