怎样才能摆脱失眠的困扰

失眠不只是影响了人们的生活，还影响到了人的家庭、事业等各个方面。要治疗失眠，需要从多方面进行，希望人们多加注意。中医教你如何远离失眠的困扰。1、热水泡脚　　泡脚是人们非常推崇的一个方法。每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠，直至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。2、饮食调节　　让自己远离失眠，要适当的进行饮食的调节，保持饮食营养。经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足，发虚。　　要保持良好的生活习惯，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。3、泡热水澡　　如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭，想要赶快到床上躺平。4、不能赖床　　为了改善失眠，必须做到固定的睡眠时间，不能赖床，这很重要，尽量少熬夜或晚起，让生理时钟稳定，到了差不多时间就会有睡意。5、环境因素　　适合的室内温度和湿度也会影响睡眠。不能过热，不能过冷，都会让人睡不好，室温保持在24度左右是最适宜睡眠，而湿度则维持在60%作又最佳。