吃喝时不要忘了控制好我们的血脂

随着春节的临近，各种餐会相继增多了。公司聚餐，朋友相邀，家人团聚，都免不了吃吃喝喝。在人们放开吃的同时，不要忘了控制好我们的血脂。由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高血脂症。人们在大吃大喝的同时也为高血脂的发生埋下了隐患。天天都可以大鱼大肉的生活表面看来确实很好，但是就是因为这样不健康的饮食习惯，让高血脂成为不断的毁坏人类的健康无形杀手。临床研究已证实，高血脂是动脉硬化和心脑血管病的一种主要的危险因素。 各种场合的聚会是避免不了，怎样才能在大吃大喝中控制好我们的血脂中。做到以下几点，就可以让你的血脂无忧：1.主食以米、面为主，但也要适量的食用粗杂粮，如燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，膳食纤维具有减低血糖作用，对控制血糖有利。2.多食海鲜鱼类，尤其是海鱼具有很好的降脂作用。3.蔬菜水果亦有降脂作用，如海鱼、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等，但在烹调中要用植物油，避免使用动物油。4.多食豆制品/豆制品中不含胆固醇，含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。5.多食大蒜、洋葱。大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用，并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用，对高血压病人还有降血压作用。6.多食菌类食物，如黑木耳、香菇。黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用，并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。吃能吃出健康也能吃出疾病，只要我们合理的摄入饮食，各种不利于身体健康的病症都能被我们拒之门外。人们在吃喝之余不要忘记每天要喝臻好大肚子茶，它不但能减走我们吃出来的多余脂肪，更能有效的调节血脂，为我们的健康保驾护航。