睡眠不足的危害

先前的研究表明，睡眠持续时间与死亡风险呈U形关系。换句话说，睡眠过多和过少都与研究期间的死亡风险有关。就像每晚睡眠时间少于5小时的人一样，持续睡8个小时或更长时间的人比那些每晚睡6或7个小时的人表现更差。

睡眠不足持续时间与许多健康问题有关，包括中风，心脏病，代谢综合征，高血压和肥胖（身体增加了脂肪储存的能力，而骨骼肌组织显示出肌肉分解增加的迹象），所有这些都增加了死亡的风险。

长时间睡眠持续时间和死亡风险之间的联系更加神秘，并且可能由第三个因素驱动，例如潜在的健康问题是不可测量的。

该研究还发现，对于65岁或以上的人来说，睡眠模式和死亡率之间的联系消失了。而对于30或40岁的人来说，他们需要的睡眠与他们实际获得的睡眠之间往往存在巨大的差异。

虽然这种差异的后果可以通过周末入睡来缓解，但可能存在限制。研究发现，睡眠不足会导致生理变化，例如神经元的丢失  和大脑连接的改变，这可能是长期的。此外，失去睡眠可能对身体产生不同的影响。