烤馒头片、牛奶
橘子、大米小米粥
鸡蛋、西芹
豆包
木耳
孕妈妈初现妊娠反应。 嗜睡、呕吐、头晕、乏力、食欲不振，是胎宝宝到来的信号。如果没有留意，孕妈妈可能怎么也想不到这是胎宝宝和孕妈妈独特的招呼方式呢。
音乐胎教，舒缓身心。 从现在开始，孕妈妈就可以进行音乐胎教了。优美的音乐不仅可以促进胎宝宝健康成长，还可以帮助孕妈妈调节心理情绪和生理功能，达到舒缓身心的目的。
营养胎教，灵活应对变化的口味。 孕妈妈通常口味多变，这时要调整烹饪方式，想吃的时候尽量多吃，还要注意脂肪摄入要充足。
音乐胎教方案：《小星星变奏曲》 这首《小星星变奏曲》是莫扎特创作的一首古老的欧洲民谣。那首“一闪一闪亮晶晶，满天都是小星星”就是用此曲编写而成的。
运动胎教方案:瑜伽直角式 想要强健脊柱，就要及早锻炼，直角式虽然简单，长期坚持，必能在大腹便便之时感受到它带来的好处。
a,站立，将两脚靠拢，两臂靠体侧自然下垂。吸气，两手十指相交紧握，缓缓向上举起高过头部。抬头，两眼注视相握的双手。
b,呼气，同时以脊柱基座为支点，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角。在此期间，两眼始终注视十指相交的双手。呼吸保持正常，维持这个姿势6到10秒。
c,最后回复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的双手。
孩子的世界是那么新奇有趣，来听听一个“活宝”的妙语吧，这些可爱的童言童语肯定会让你忘记紧张和不安。
一天给女儿洗脸，女儿问：“可以问你个问题吗？爸爸。”我说：“什么事啊？”女儿问：“你是在给我洗脸还是洗澡呢”
早餐：选择易消化吸收，同时能减轻呕吐的食物，如豆包或蒸饼，二米粥1碗，煮鸡蛋1个，蔬菜适量，既能补充营养，又能增进食欲。
加餐：可以吃牛奶、苹果等
中餐：主食以外，配菜可以选择口感清爽、富有营养的食物，比如彩色柿子椒、鲜香菇等，色彩鲜艳，可以诱发食欲。
加餐：加吃点烤馒头片和橘子之类的水果
晚餐：食物要对味，烹饪要多样化，比如木耳炒黄花菜。
瑜伽直角式要重复10次到20次，这个姿势对于抚慰和平静心情能够直到极大作用，可以缓解失眠，滋养脊柱和双肩。
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