欧美瑜伽教程之呼吸冥想

放松呼吸法 　　方法：背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢吸气 ，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1——2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。 　　作用：放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中 　　适用：部门会议或会见重要客户前

咖啡冥想法 　　方法：为自己调一杯咖啡，眼睛微闭，当咖啡的香气萦绕于鼻息间时，调匀呼吸开始冥想。努力想美好、和缓的陌生画面：洁白的雪花轻轻飘落，美丽灿烂的日出，海洋上浪花激扬……不要想与自己有关的人或事。 　　作用：缓解压力，减少同事间的摩擦，保持心情愉快！ 　　适用：情绪烦躁不安时