视频终端综合征患者的自述

作为一名资深手机奴，我想跟大家分享一下一些感受：我的第一部手机是我哥传给我的，从此便“一低头成千古恨”，恨完继续再低头！低着低着就不对劲了——眼睛花了、干了、痒了、流眼泪了！甚至于腰酸、背疼、头疼、脑涨！哎呀呀~啥毛病都来了！到医院一检查：视频终端综合征！这是什么病？视频终端综合征，是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括眼部症状(视疲劳、干眼症、眼部发痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等)、肩颈腕综合征(麻木、感觉异常及震颤，有压痛以及腰背部酸痛不适)、神经衰弱综合征(头痛、头晕、额头压迫感、恶心、失眠或恶梦，记忆力减退，脱发等)、以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等，甚至对内分泌系统产生一定影响等。说白了就是电脑、手机、ipd、电视等看多了引起的一系列身体的不适（甚至严重者影响到神经）。国外的研究显示：在这些症状中，眼部症状出现的概率最高(72.1% ) ，然后依次是颈肩部(59.3% )、背部(30% )和手臂(13.9%)。但是对于现代人生活方式来说，要杜绝这些电子产品根本是天方夜谭。工作、生活、娱乐甚至于学习都离不开它们，经常在门诊中会听到家长们抱怨孩子不听话，疯狂的玩手机玩电脑玩ipad看电视，导致近视度数“蹭蹭蹭”往上跑的飞快。哪怕是我自己，每天也至少有6个小时以上是对着这些视频终端，因此眼睛酸疼发胀流泪是常有的事。我相信很多宝爸宝妈们也需要花大量的时间面对电脑手机，既然无法避免伤害那么就要想办法让伤害程度降到最低！如果有视力或者屈光问题，一定要到专业医疗机构进行矫正，将视疲劳“扼杀”在摇篮中。慎戴软性隐形眼镜，尽量选择框架眼镜或者透气性透氧性高的硬性角膜接触镜（RGP）。在工作或者学习时，一定要有一个正确的姿势、舒适的环境，周围环境光线要柔和，屏幕亮度适中，清晰度要好，当然屏幕不可过小、不能距离太近，不然容易受到辐射，而头部向前倾，颈部肌肉用力也会加重视疲劳。要使双眼平视或向下注视屏幕，从而减小眼球暴露在空气中的面积，减少干眼症的几率。可以在身边放置一台空气加湿器，改善空气环境，增加室内湿度，从而缓解干眼症。当然，也可以佩戴一副专业的防蓝光眼镜，保护视觉细胞、阻挡辐射，从而缓解眼睛酸疼、疲劳等症状。在使用视频终端过程中适当的闭眼放松一下，活动一下眼球；站起身适当走动，看看远处风景，缓解眼部疲劳、身体疲劳、精神疲劳的状态。如眼部症状明显不适，一定要及时到专业医疗机构就诊。平时坚持早晚热敷眼部，可以促进眼部血液循环，利于睑板腺油脂的分泌从而改善眼部不适。最后，要注意均衡饮食。常吃对眼睛有益的食物，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；各类蔬菜水果，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，就连多喝水都对缓解干眼症有帮助呢！