生活习惯计划 1.不要让空调伤害你的肌肤。使用空调会让湿度下降,空气变干燥的结果就是连脸上的水分都会被蒸发,而保湿度下降正是造成干燥、皱纹的罪魁祸首。如果开空调,建议在室内要摆放一杯水,以免水分过度蒸发;另外,也建议可以在室内摆放仙人掌,仙人掌不仅可以净化室内空气,也能增加空气湿度。 2.养成随时随地防晒的习惯。不仅是艳阳高照的炎夏,秋冬和阴天也要注意防晒,即使是在阳光照射不到的室内,也不能忽略防晒功课。根据不同时节选择适当防晒指数的产品,一定要养成每隔2小时补防晒的习惯。 3.爱上运动。运动可促进全身的血液循环,改善肺和心脏的作用;锻炼腰腿则可以防止老化,目标是一天4公里(以计步器来计算是6000步)以上。依状况随时调整运动方式,瑜伽 、个人教练指导等活动都是不错的尝试。 4.杜绝熬夜,保证睡眠。充分的休养和睡眠当然是维持健康的基本原则。生活规律,能让人马上恢复精神和体力。如果一晚上没睡觉,你的皮肤就很容易出现问题,很可能要一个月才能解决。最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成份。
抗老护肤计划 1.养成定期敷面膜去角质的习惯。敷面膜最好与去角质安排在一起,因为对于非干性及强烈敏感性的肌肤,一周1~2次的去角质可以恢复娇嫩肌肤并促进皮肤对营养吸收。晚上12点至凌晨3点是肌肤自行修复受损细胞最高效的时候,因此在这段时间以前敷效果最佳,顺应身体本身的生理特点,有利于养分的输送。 2.坚持每天对肌肤进行按摩。按摩不仅可以促进血液循环,还能够养颜美容抗衰老。每天坚持按摩攒竹穴、迎香穴和养老穴可以帮助改善斑点、皱纹以及皮肤的松弛等。 3.坚持早晚使用抗衰老护肤品。许多抗衰老产品在夜间能更好地发挥效果,但并不是全部。任何含有维生素A、胜肽、果酸和水杨酸的抗衰老产品都应该尽量在夜间使用。但是,要达到良好的抗老效果,除了在夜间使用这些产品之外,白天也一定要配合SPF防晒霜和抗氧化保养品的帮助,这样才能巩固夜间的抗老保养,延迟皮肤的衰老。