现在很多上班族一坐就是一整天，由于运动量少，小腹与肚子的赘肉会越积越多，脂肪越厚，压迫血管，造成血液循环，危害我们的身体健康。那么现在我就给大家介绍几种减肚子并且有效的方法，帮助排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪的分解，快速让你瘦出小蛮腰。
方法/步骤
1
深呼吸：每天空腹，站立，然后放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，持续三秒，然后呼气时往回收肚子。尽量让肚子的收缩幅度大一些，稍微感到累就可以停下，可以不定时做。
2
做家务时收腹，同样有瘦肚子的效果：比如，扫地不使用吸尘器，有意识地增加自己的运动量；而且在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；如果饿了那么就给自己做一顿精致的瘦身午饭吧，还可以控制你的食量。
4
喝水有讲究：想要减肚子的你，早餐前尽量饮一杯温开水，或者淡盐水。可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
5
改变饮食习惯：吃完饭后最好能保持站立的形式，不要立即坐下或趴睡，可以选择散散步或整理一些东西。除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
6
饮食要注意：比如，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烧烤等最好不要吃。还有麻辣烫也最好少吃，应该多吃蔬菜和水果。定时定量，保证营养，不挑食；俗话说的好早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，就算吃晚餐，不宜太迟，晚餐后绝对不宜再进食。
注意事项
1
不管做什么事都需要自己的坚持，所有一点要坚持哦。接下来祝你早日到达目标
2
亲 不知道对你有用没，如果有求你的支持
上一篇：正确的葡萄酒酿制方法
下一篇：怎么做香辣鸡蛋牛肉面