如何摆脱心情抑郁感

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【多与人交往】      对于总是心情抑郁的年轻人来说，最好是多与性格外向、开朗活泼的人交往。这种人具有巨大的感染力和影响力，与他们成为朋友，你会不自觉地被他们的乐观积极所吸引，可以带动你生活的激情与活力。

【多活动】      不要太懒惰，懒惰能让人没有积极性。在家可以打扫卫生、整理房间，在学校可以跟同学朋友一起打打球、做做运动，也可以做一些例如爬山等户外运动。另外，最好养成散步的好习惯。

【多外出旅游】      不要总是呆在一个狭小的空间里，要多出门走走，看看外面的风景，放松心情。外出旅游不一定要到那些很有名气的风景区，比如宁静的田野乡村、清幽的树林山野······等等都是能让你心情变好的地方。

【充分利用颜色的心理效应】      多穿暖色调，可以让你显得有精神、有活力。房间装修以暖色系为主，能让你精神放松，住宿舒心。

【挺胸抬头走路】      低头驼背走路，很大部分原因是自卑、抑郁。走路时时刻注意抬头挺胸，可逐渐建立自信心，从而减少抑郁。

【适当宣泄】      当你感到心情压抑、苦闷时，可以找人诉说你的问题，寻求帮助，即使问题得不到解决，说出来远比闷在心里畅快得多；或者你可以大哭一场、在山顶大声喊叫、在宣泄室发泄一番等，也可以减轻你心情的抑郁感。