说到减肥瑜伽,大家都比较熟悉,现如今越来越多的朋友因为身材肥胖要加入减肥的行列,减肥瑜伽就受到很多MM的青睐。今天,运动减肥小编为大家带来6个瘦身瑜伽动作,帮助调节身心还有助减肥哦!接下来我们一起来看看都有哪些减肥瑜伽动作吧!
工具/原料
瑜伽垫,减肥球
方法/步骤
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1.树姿势 双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长;用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你的右腿要保持直立的姿势。坚 持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。 你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。
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2.新月状 从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直。弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线。手臂向上举,双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。 如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。
注意事项
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练习瑜伽之前要提前热身,不要盲目的快速进入状态。
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瑜伽是一个缓慢的但是行之有效的健身方式,一定要坚持才能使身体达到一个最佳的状态。
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