对于《易筋经》解释不说了太长了，也说不清，有时间找度娘详细了解一下。您只要知道，它可以强身健体，提升身体素质，让身体的各个器官组织恢复到最完美的状态，脏腑之间的联系更加通畅，进而完美地协同工作。废话不多说，先开练…
工具/原料
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少林真本《易筋洗髓功内功图说》
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髓友汇集合了众修炼师父的经验
一、吸气时，肚子收缩；
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肚子收缩时，肺部开始进气，同时开始
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当肺部气进满后，腹部收缩也同时结束，保持两个进程是同步的；
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肚子是很大的，这里指的是小腹，肚脐下三寸关元穴的位置
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小腹收缩的同时，进行提肛缩阴动作，也就是锻炼PC肌，就像止住小便那个动作用到的肌肉
二、屏住呼吸；
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屏住呼吸，肚子想不放松，停留5秒（仅供参考），时间停留几秒都行，看自己的极限
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前期做不了，可以先不做，等动作娴熟了再进行也可
三、吐气，肚子放松。
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吐气时，是缓缓吐气，肚子放松也是缓缓放松
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肚子不是刻意地将肚子鼓起，放松就行，肚子自然会鼓起
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吐气尽量吐尽，也不要刻意用力为之，顺其自然
注意事项
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整个吐纳呼吸的过程中，不要用力，对自己的器官就要对待自己的女朋友一样，要温柔
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前期很难，动作不协调，找不到感觉都有可能，静下心，慢慢来
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次数问题，没有限制，能做几次就做几次，能做到不刻意为之，突然一觉睡醒发觉自己的呼吸方式是反的，说明您“熟”了
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没有姿势要求，站着，坐着，卧着，躺着都行，只要您在喘气，无意中想到了，有兴趣尝试一下，就来一下
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吃饱了不要练习，饭后至少半小时后再练
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不要把它当成一个训练，心放空，即使为了改善身体这个目的也要放掉
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最好把它养成一个习惯，就行普通的喘气一样
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