现在很多人都需要上夜班，要白天吃什么才更好呢？
方法/步骤
1
多喝水，水分可以促进营养的吸收，还可以排毒。
2
多喝牛奶，牛奶中富含蛋白质和其它营养成分，多喝牛奶可以避免身体的亏空与损耗，更可以保养脾胃。
3
可以多吃点核桃，核桃吃了对大脑特别的好，能够抗疲劳。
4
多吃蔬菜和水果，里面富含维生素，是很好的养生食品。
5
饭菜要吃的，即清淡又要有营养。
6
平时多喝参茶。
7
多喝汤类的食物，如排骨汤，炖鸡汤。
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