【瘦运动】 丰胸同时瘦手臂

妹纸们，丰胸来也，3式减肥瑜伽动作，既能丰胸又能瘦手臂，帮你雕塑上半身完美曲线。赶紧跟着下面的瑜伽动作图解进行练习吧！　坐姿祈祷式　　步骤1、盘坐姿势，脊柱伸直，两手掌心向上放在膝盖上。步骤2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上。步骤3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。　屈身前后伸展式　　步骤1、两腿并拢，上身向下弯曲，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。　步骤2、保持身体姿势，重心集中在大腿上，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。步骤3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。　　保持姿势进行3-5个呼吸。　坐姿腿部拉伸(需要弹力带辅助)　　步骤1、坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直，上身挺直，弹力带中部套在脚掌上，两手抓住弹力带两端，微微拉紧弹力带。步骤2、接着手臂屈肘将弹力带向后拉。保持姿势20-30秒后回复到1的位置，重复动作20-30次不过，请妹纸，多多留言，多多提问，小胖一定帮到妹纸们~那妹纸还想要什么好东西呢？A 要小胖！！！B 美胸~C 美腿~D 瘦脸~E　减肥茶分享更多健康美丽的瘦身知识，请加入【小胖粉丝团】。如果分享得好，就加关注哟，也欢迎大家留言发问给小胖，我会一定时间回复的哟