臀部训练如何拉伸下肢肌肉，相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
弓步蹲，双手插腰，前脚往前。
2
然后做一海没个斜挎，往没腊斜后方拉。
3
向下90度，然后起。
4
尽量可以往后再五膨兼多拉一点，身体保持一个中立位，然后向下起。
5
尽量靠前面这只脚，而不是要用后面这只脚用力蹬。
7
向下吸气，往上吐气。
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