微运动减肥法，6个日常“微运动”两天瘦一斤

全民瘦身时代，你是否还在为找不到适合自己的减肥方法而苦恼？节食减肥带来的饥饿感难以承受，运动减肥和你的天生懒人体质又不搭，更别提那些不靠谱的减肥药、抽脂手术了。今天就为大家介绍一种最新简单有效的减肥方法——“微运动减肥法”，所谓“微运动减肥法”是指这种减肥方法无需节食或强烈运动，只要你每天在工作或闲暇时间里顺便做些小小的动作，就能收到意想不到的减肥效果，它最大的好处在于瘦的健康合理、瘦后不反弹，神不知鬼不觉的让你好身材！“微运动减肥法”方法一： 刷牙减肥早晚的两次常规刷牙好好利用，可以达到瘦脸的效果，刷牙的时候嘴巴的动作和幅度都变大，尽管动作会变得很夸张，但是能利用这两次的时间拉伸脸部肌肉，活动脸颊，从而瘦脸。每餐前后可用软毛牙刷刷舌头，过厚的舌苔会令味觉神经减弱，所以擦过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经，食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。方法简单，效果明细，顺便还保护了牙齿，也许真的对你有效呢！“微运动减肥法”方法二：饭后“罚站”半小时吃完午饭后，人总会感到昏昏欲睡，这个时候更要主动“罚站”，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。但是这样的站立，持续时间不能太久，也只能针对本身没有腹部赘肉的美眉有效果。如果是属于体型偏瘦，但腰腹部赘肉明显的话，则需要更进一步的措施，研究表明餐后饮茶可以很好的消除腰腹部赘肉，正常午餐后经常泡一些天然荷叶、植提纤花草茶等，能够很好的消除食物的油腻感，排毒排油腻，清爽提神。“微运动减肥法”方法三：看电视减肥法边看电视剧边练优雅形体，同时还能减肥的无敌站姿！建议在晚饭后半小时开始进行，首先夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，使臀部、背部、腿部、腰部、头、后颈等都尽量贴紧墙面。每天坚持进行15到30分钟，一个月后就能见效哦。若是喜欢在沙发上坐着看电视，可以在两腿膝盖之间夹靠垫，两腿要用力，向内挤，不能让靠垫落下来。持续此动作1分钟，可反复动作，不仅可消除一天工作的疲劳和困乏无力感，还能多消耗掉热量。“微运动减肥法”方法四：洗澡减肥每天必做的洗澡，利用起来一样可以减肥。做法：坐在浴盆里泡澡时，将双腿慢慢抬起双腿，将手放在浴盆的边沿处，固定住身体，然后将双腿慢慢靠向腹部，感觉到腹部有酸痛感，此动作重复10分钟。长期坚持，可达到瘦腿收小腹的效果。“微运动减肥法”方法五：腹式呼吸呼吸有调节水液代谢的作用，利用吸气与呼气引起膈肌的滚动。腹式呼吸法可以调身、调心、调息，锻炼人的精、气、神，通过气息练习、在一定程度上能减轻人的饥饿感，调整自身功能，达到瘦身的作用。anslim保养中心建议做法：吸气时收紧腹肌，呼气时放松腹肌，如此反复做3分钟，可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。此外，久坐族建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下，至少30秒应改变一次坐姿，以减轻身体承受过重压力。