如何有效利用清晨

不要按下闹钟按时起床是有效利用清晨的基础，按下闹钟多睡一会儿，就会让早上的时间很紧张。所有的计划都会延迟甚至打乱一天的计划。

晨间拉伸拉伸可以促进血液循环，唤醒身体的细胞。让人精神抖擞，增强注意力。做事可以事半功倍。

晨间冥想冥想是在心里做计划的一个过程，是思考一天工作的必须。当一个人忙到分身乏术的时候，就会变得浮躁甚至停止了思考，只是机械的瞎忙。白天的时间无法控制，早上冥想特别合适。

准备健康早餐早餐是一天能量的来源，除去迫不得已的情况，尽量自己准备精致的早餐：谷类、蔬果、鸡蛋、肉类等等，尽可能齐全。精致的早餐可以让自己有满足感，而且不会感觉早晨的匆忙，会给一天都带来好心情。

整理床铺整齐的床铺可以缓解没睡醒觉带来的焦虑，整理好床铺也可以让自己觉得一清早就完成了一件事情，可以增进完成其他事情的动力，为一天的生活定下说做就做的基调。

晨练清晨人的意志力最强大，最好在清晨做自己最难坚持的事情。很多上班族都找不到合适的时间锻炼身体，早晨，是不错的选择。晚上通常会被加班、应酬、一天的疲惫所干扰。

总结这些都是建议，可以根据自己的喜好更改。尤其是晨练，如果是制造业上早班很早的话，就可以考虑换个方式或者时间。