深呼吸:研究表明,深呼吸能够使我们在浮躁时变的安静,多次的有规律的深呼吸能够帮我们调节身体突然增加的各种压力。如果你此时比较烦躁,比较担心自己的现在的状况,更不知道自己要干些什么。那请你先别想那么多,先进行深呼吸,多进行几次,每次至少维持5秒。多次以后,你就会发现自己压力小一点。
静躺:对于一部分上班族来说,整天忙这忙那,到头来不知道自己的忙着的到底是为了些什么。而最重要的是,很多情况下发现自己的种种努力往往达不到自己想要达到的目的,然后心理焦虑,行为上变的不理智等等。这个时候,其实就是由于心理失衡导致的,建议找一个下午安静的时间,静躺40分钟,不以睡觉为目的,安静的躺下,感觉全身的各个位置,用耳朵去听房间内的一切可以听到的动静,期间不要去想生活中的琐事。40分钟以后你就会发现自己满血复活。
假装微笑:有研究表明,我们在进行一些微笑动作的过程中,哪怕是假装进行的一些微笑动作都能起到一定的缓解压力的作用。而且,微笑能够给彼此之间带来默契,能够缓解环境中的不良氛围。所以,如果你此时非常不高兴,可以试着耸耸眉,嘟嘟嘴,笑起来。一段时间后,你就会感觉轻松一点。
认认真真的做一件小事:我们知道,现实生活中,我们比较繁忙,着急吃饭,着急休息,着急升学,着急买房,着急结婚。逐渐,我们发现其实很多可以做好的简单事情,我们往往消极不情愿的应付了之。这种生活状态,对于我们的健康是不好的。最重要的是,长时间这种消极态度,很容易导致身体的压力陡增。这个时候我们可以安下心来,好好的做一件事,比如我喜欢打扫卫生,我就安安静静,仔仔细细的进行打扫。如果我喜欢上厕所,那我就好好的安安静静的全身心的上一次厕所,这都是缓解压力的很好方法。
修行:我这里指的修行是指禅思修行,如果有时间和精力的话,完全可以去一寺庙进行这类修行训练。修行一周之后,你就会发现自己对自身和人生的态度观念就会有一些改观,就会逐渐明白生活中自己真正想要的是什么。很多人对修行的理解比较片面,认为这是去做和尚,这是完全的误解。其实,禅既是出世也是入世的,就关键看你怎么看了,适当的去修行一番只会对你有帮助不会有害。
在进行以上训练时要全身心的投入,如果不能投入进去,自然效果就不会很好。
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