深呼吸：研究表明，深呼吸能够使我们在浮躁时变的安静，多次的有规律的深呼吸能够帮我们调节身体突然增加的各种压力。如果你此时比较烦躁，比较担心自己的现在的状况，更不知道自己要干些什么。那请你先别想那么多，先进行深呼吸，多进行几次，每次至少维持5秒。多次以后，你就会发现自己压力小一点。
静躺：对于一部分上班族来说，整天忙这忙那，到头来不知道自己的忙着的到底是为了些什么。而最重要的是，很多情况下发现自己的种种努力往往达不到自己想要达到的目的，然后心理焦虑，行为上变的不理智等等。这个时候，其实就是由于心理失衡导致的，建议找一个下午安静的时间，静躺40分钟，不以睡觉为目的，安静的躺下，感觉全身的各个位置，用耳朵去听房间内的一切可以听到的动静，期间不要去想生活中的琐事。40分钟以后你就会发现自己满血复活。
假装微笑：有研究表明，我们在进行一些微笑动作的过程中，哪怕是假装进行的一些微笑动作都能起到一定的缓解压力的作用。而且，微笑能够给彼此之间带来默契，能够缓解环境中的不良氛围。所以，如果你此时非常不高兴，可以试着耸耸眉，嘟嘟嘴，笑起来。一段时间后，你就会感觉轻松一点。
认认真真的做一件小事：我们知道，现实生活中，我们比较繁忙，着急吃饭，着急休息，着急升学，着急买房，着急结婚。逐渐，我们发现其实很多可以做好的简单事情，我们往往消极不情愿的应付了之。这种生活状态，对于我们的健康是不好的。最重要的是，长时间这种消极态度，很容易导致身体的压力陡增。这个时候我们可以安下心来，好好的做一件事，比如我喜欢打扫卫生，我就安安静静，仔仔细细的进行打扫。如果我喜欢上厕所，那我就好好的安安静静的全身心的上一次厕所，这都是缓解压力的很好方法。
修行：我这里指的修行是指禅思修行，如果有时间和精力的话，完全可以去一寺庙进行这类修行训练。修行一周之后，你就会发现自己对自身和人生的态度观念就会有一些改观，就会逐渐明白生活中自己真正想要的是什么。很多人对修行的理解比较片面，认为这是去做和尚，这是完全的误解。其实，禅既是出世也是入世的，就关键看你怎么看了，适当的去修行一番只会对你有帮助不会有害。
在进行以上训练时要全身心的投入，如果不能投入进去，自然效果就不会很好。
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