普及健康小知识

往上推眉头上班用电脑，平时用手机或玩游戏都会频繁地用到眼睛。现在的年轻人，一天当中，最少也有8小时要用到眼睛，这对眼睛的伤害是极大的，所以我们要学会保护我们的眼睛。用双手的大拇指、食指或中指轻轻把眉头的内侧往上推。反复10次左右。这个动作能促进眼周的血液循环，起到舒缓双眼疲劳的效果。

按压后发际线的凹陷处有些人经常会头晕或肩膀酸痛，这时用食指和中指垂直用力按几下颈部与头部之间的凹陷处，能有效缓解头痛与眼部的疲劳。

按压手肘附近对于上班一族或从事体力劳动者来说，会不会经常觉得全身疲劳呢？弯曲手肘的时候，手臂上会出现一条褶皱。将3根手指并排放在褶皱旁边，找到一个肌肉稍稍隆起，按下去有点疼的地方。这就是要按的穴位了。用大拇指的指腹用力按压或揉捏双臂的这个穴位，能缓解颈部与肩膀的酸疼和手臂的疲劳。

按压膝盖下面将4根手指并排放在膝盖外侧的凹陷处，无名指附近就是需要按压的穴位，也可以用拳头轻轻敲打。这个穴位能加快新陈代谢，发送下肢水肿。也可促进消化。

饮食搭配主菜吃些鱼、肉、鸡蛋是、大豆为主的蛋白质，主食以米饭、面条为主的碳水化合物，配菜以蔬菜、海藻类为主的维生素、矿物质和膳食纤维。

早餐午餐更重要我们往往忽略了早餐，随便吃些午餐，反倒把晚餐吃得十分丰盛，这是个错误的做法。早餐午餐比晚餐更重要。早餐要尽量营养丰富，品种多样。午餐要吃些能提供能量的东西。晚餐吃少些。

平时多注意休息，切勿过度疲劳。

简单又实用的小知识，贵在坚持！