日常生活中如何排解自身压力小妙招

笑一笑，十年少；愁一愁，白了头’。这句流传千古的谚语，形象地道出了笑与愁对健康正负两方面的深远影响。笑是人类生活中必不可缺少的，人们公认有益于健康。因此，W.H.O把每年5月8日定为'世界微笑日'。表明，世界各国各族人民，尽管地域不同，种族各异，贫富不均，习俗悬殊，但是，有一个共同点，就是：都需要微笑。笑是人的美好心境和良好情绪的自然流露。首先，对事物满意，充满喜和乐，流露出的表情就是笑。其次，在人类的相互交往中，彼此善意的沟通，点点头，报之以微笑。是交流与互动中的认可、融恰与和谐。再者，生理刺激，如抓胳肢窝，能引人发笑。笑，也是人的一种本能。笑口常开，青春常在。笑，从以下几方面显然有益于健康：1. 放松心身：笑时，嘴张开，下颌下移，颌面部肌肉放松；膈肌下移，胸腔扩大，心肺及胸腹部肌肉也放松。笑促使内啡肽的生成，使人产生愉悦、欣快的情绪。因此，笑能使人心身得到极大的放松。《黄帝内经》指出：“喜则气和志达，荣卫通利”。说明心情愉快，则气血通畅，心身健康。这种愉悦情绪，能消除忧虑、惊恐、哀怨、抑郁与悲伤等负面情绪。使人振奋精神，重新扬起生活的风帆。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除心理的疲惫与痛苦”。2.促进循环：笑时，膈肌下降，胸腔扩大，回心血量增加；扩张动脉血管，降低血压，增强心搏，改善血液循环。美国马利兰大学医学中心的研究结果表明，每天观看30分钟喜剧，可降低心脏病发作的危险性。3.增强呼吸:笑中,胸腔扩大,呼吸加深,肺泡充盈,氧气供应充分，增强了呼吸功能。同时，笑中清理了呼吸道，使呼吸道更加通畅。4．增进消化：笑时，消化道蠕动及消化腺分泌功能增强。5．减轻疼痛：笑能促使垂体分泌内啡肽、脑啡肽等自然镇痛物质；也能促使肾上腺分泌止痛剂。故可缓解各种疼痛，包括癌性疼痛。6．改善代谢：愉快的心情，能增进神经内分泌功能，促进肾上腺素分泌，使新陈代谢旺盛。7．调节免疫：保持好心情，能调节与增进免疫功能。8．协调运动：笑是胸、腹、肌肉、内脏等全身的一种协调运动。是人体最简便的体操运动。活动全身，一笑了之。美国斯坦福大学医学院研究笑达30余年的威廉.弗莱指出,人在大笑时,全身650块肌肉中有231块在运动;大量消耗能量。他指出，放声大笑20秒钟，相当于跳5分钟的健美操；捧腹大笑15秒钟，相当于全速百米赛跑的效果。既然笑对人体如此有益，W.H.O要定”世界微笑日”是可以理解的。也难怪在全球范围内，有关笑的机构如雨后春荀般地应运而生了。“笑协会”、“笑中心”、“笑广场”、“笑联盟”、“笑城”、“笑俱乐部”等，比比皆是。国内相声、小品火爆，小沈阳走红，也不难理解了。