白领每天久坐，肥胖渐渐上身，赶紧练习下面的减肥瑜伽动作吧，能轻松瘦全身，还能缓解腰背疼痛、四肢冰凉等问题。
方法/步骤
1
消除蝴蝶袖 身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。
2
消除蝴蝶袖 身体放松，以双手微弯用三头肌出力撑住椅垫。
4
解决翘臀族腰椎疼痛
5
训练梨状肌、臂大肌，有助舒缓坐骨神经压迫、穿高跟鞋“翘臀族”腰椎疼痛问题。 采坐姿举起一腿置于另一只腿的膝盖上。尽量将身体贴在腿上，双手触地。
6
防下肢水肿解决四肢寒冷
7
训练后腱肌群、下背肌，雕塑腿部线条。 采坐姿双腿向前伸直，弯腰以手指触碰脚趾尖。 身体缓缓下压，贴至大腿上。
上一篇：教你一套减肥瑜伽
下一篇：最轻松的瑜伽减肥方法