办公室女性们面临最大的体型问题就是萝卜腿、肉膝盖。今天就让我来教大家几个有效瘦腿美腿的瑜伽动作，帮你击退粗腿问题，打造迷人美腿。
四个小步骤
1
在床边或是选择一般的办公椅，将脚跟伸到椅面上，脚板勾起，感觉到小腿后侧腓长肌不断地被拉长。
2
接著，更进阶的伸展，慢慢将身体往前倾，右手轻触往上扳起脚尖。(
3
选择在一张桌子或椅子旁边，双手先扶住椅背，再将一松脚往后勾起，用手握住脚踝，呈预备姿势。
4
吸气，将膝盖往上提高，吐气，身体往前延伸，这时候感觉大腿前侧的股四头肌不断被拉长延展。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量。
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