说起1000米的跑步，可能很多人都经历过，这是长跑中比较难的一个了，进行长跑的时候，人们必须要注意调整呼吸，这样跑完全程才不会让自己感觉非常的劳累，另外就是要注意速度，不能猛冲。以下是小编为你整理的在一个月提高1000米跑步成绩的方法，希望能帮到你。
方法/步骤
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准备工作：跑前（准备活动）1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。注意：以上内容在训练前20分钟做完，这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来
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到操场去 做蛙跳，做到大腿酸痛为止，，然后才开始慢跑。（因为 当你做玩蛙跳后大腿已经很酸痛了，再能坚持跑几圈，耐力 自然会练出来）
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心理练习 ：这也是一个重要的方面，因为1000米是一个人体力和心里的双重 考验。别人都说坚持，只有跑的人才知道那是好累的感觉，所以 在平时跑步练习的时侯，比1000米的标准高100米，这100米用 尽全力冲，在冲的过程中就不段在心里暗示自己必须全力到达终点。
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其他 练习是要坚持的，切不可停歇。快比赛的前几天就可以不用那么 度了，特别前一两天最好别跑了，洗热水澡，放松肌肉。在比赛 前半小时喝两瓶葡萄糖液（小瓶的）