职业妈妈必会6分钟健脑操

上下耸肩运动 两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。

背后举臂运动 两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上)。做一遍。

叉手前伸运动 屈肘,十指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间。做五至十遍。

前后曲肩运动 先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的。接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起。做五至十遍

前后转肩运动 曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。 以上六节的目的在于充分使肩部活动开,从而改善脑部的供血。