人活在世上， 要与他人和环境发生关系，在交互中，如果把一切不快和挫折都归因于外部，感觉是他人对自己不好，环境对自己不容，就一定会受挫，因为外部条件永远是不可控制的，只有我们自己是可控的，因此我们要养成内省的习惯，怎么向内呢?
方法/步骤
1
自己为自己的事情负全责，不要遇到不顺和失败时，把责任归因于外部世界；
2
经常反省自我，弄清自己到底是个什么样的人?有哪些优点?哪些不足?充分了解自我；
3
保持内观，了解自己作为人，自己的意义和价值，并努力提高自己的价值感和意义感，树有树根，草有草根，人有意义和价值感，它是人们生命活力的源泉；
4
常找一个陌生的安静的环境，腾出空间，将最困扰自己的事情和引起负性情绪的事情从身体里面拿出来，放在身体的对面；
5
按轻重缓急和对自己的影响将这些事排个序，然后选一件最严重的事情；
6
用整个身体去感受这件事情，观察自己的身体对这件事有哪些身体上的反应；
8
内观自己状态的变化，当情绪转化后，身体上的反应会消失，在这种比较好的感觉下呆一会，并告诉自己这种状态是很正常的，随后我们还会出现其他新的感觉，接纳所有的状态。
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