晚上总是难以入睡,这是个非常困扰人的问题,小编教几招,轻轻松松对失眠say goodbye
方法/步骤
1
睡前四小时不宜进食,尽量要让你的胃休息好,有助于提前入睡
2
睡前静静地躺在床上,可以听一些轻柔舒缓的音乐,比如说钢琴曲,不要听动感音乐
3
切记睡觉盖太厚的被子,要有舒适的枕头,但不要太高;睡觉时,双手自然下垂,不要放在胸前,以免做噩梦
4
睡前洗澡泡脚都有助于入睡,不过睡前不宜做激烈运动
5
裸睡是非常好的睡眠,如果不习惯的话,可以挑一件舒适的睡衣,可以戴眼罩
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