拥有健康而且苗条的身材是许多人所追求的，但是如何在保证自身健康的情况下拥有心中理想完美的身材呢？下面小编介绍几种简单易行的方法，让你拥有完美的身材。
方法/步骤
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一、弯腰捡豆子 晚饭要少吃点，尽量维持在五六分饱就行了。休息二十分钟后，将200粒的黄豆倒在地上，每天这样练习弯腰捡豆子，一种重复这样的动作，弯腰→直起腰板→放豆子……这是一种自然而然进行的柔软体操运动，如果长期坚持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起来!
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二、磁石经络法 磁石经络法是通过肚脐的神阙穴运用透皮吸收作用，调整神经内分泌的功能，促进脂肪代谢和分解，从而促进皮下脂肪消耗。这是一种最常用的中医健康减肥法，利用中医辨证论治的原理，从调整内分泌入手，促进肠胃蠕动，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。每天1贴，每次8-12小时。
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三、靠墙站立 饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会感到痠、累，坚持15分鐘。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。这种锻炼方式是很有利的塑形方式，但是减肥效果不是太好，这样可以保持更好的腿型，小编提醒做完运动一定要记得拍打腿部，放松下，不然可能会长出肌肉的哦。
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四、站立扭腰 这一个动作任何时候都可以联系。站立的姿态，左右扭腰100次即可，感觉就像在练习肚皮舞一样，这也就需要借助要不的力量。扭腰的确能够锻练腰部肌肉，但每天做的过多也不是好事，而且如果没有掌握好方法的话，更容易造成腰部扭伤。其实不如直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈来得更有效。