在家如何锻炼肌肉

楼主曾经是武校一名学员，练武7年。练武跟练肌肉是一样的，需要持之以恒，你可以练的少，但是你每天都得练，这是基本的。对于活肌肉和死肌肉，楼主建议练活肌肉，因为活肌肉的特点是爆发力好 力量潜能大 发力和做动作灵活迅速 耐力好 协调性和控制性都很好 不容易疲劳 恢复更快 活肌肉走的是弹簧的路线这是因为是要用于竞技对抗，活肌肉讲究出招若闪电，防守如钢铁 放松如波浪，而死肌肉也就是健美选手的肌肉这种肌肉可以用四个字来形容——————中看不中用，除了好看以外没别的用处。所以锻炼肌肉最重要的一个不是练，而是放松，放松方式一般都是打拳。再一个锻炼肌肉不需要搞那么多花样，一个俯卧撑练好了，效果超乎你的想象。