如牛奶、鲜鱼、大豆等。
如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。
如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等
1、多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鲜鱼、大豆等等。
平时要注意多饮水、充分休息、保证周围空气清新、避开辛辣刺激食物等等。
多吃新的鲜蔬菜、水果，但要注意不可冷食，尤其夏季禁忌喝冰镇饮料等冰凉食物。
补充营养，多吃富含维生素B、C的食物或者药剂。总之要增强抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
饮食注意易消化----选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。
注意补充维生素----多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。
饮食不要太油腻----饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。
保证充足的水分----保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲
饮食要少量多餐----饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。
小妙招一、常用冷水洗脸 无论何季节，提倡洗脸均用冷水，并每日用食指在鼻翼外侧“迎香”穴位及鼻腔周围 皮肤作数十次以上的来回按摩，以改善鼻内血液循环，提高抗冷御寒能力，减少伤风 ，适当运动，增强体质，有利于鼻炎、鼻窦炎的早日康复。
小妙招二、要正确擤鼻 有鼻涕需清除时，切忌用强力两侧同时猛擤的做法，宜以轻柔手法，先擤一侧再擤另 侧，以防因反作用致鼻涕进入咽鼓管和鼓室，继发急性中耳炎。
小妙招三：多锻炼身体 人们应早睡早起，适当锻炼。房间里要经常开窗通风，同时，还应注意加强营养物质的摄入，适当多吃些蔬菜、水果等。
小妙招四：常清洁鼻腔 刷牙洗脸是人们日常生活中必不可少的卫生习惯，而鼻子的清洁往往容易 被人们忽视，成为被遗忘的“角落”。其实，鼻子是顺畅呼吸的第一器官，最易受到 细菌的感染，一定保护鼻腔的清洁，能够远离鼻部疾病。