怎样美白，怎样晒后修复

吃维生素C，相信很多爱美的女士都知道吃维生素C可以美白，那就赶快去药店买吧，包包里随时装着，注意一定要坚持服用，不要三天打渔两天晒网，按照说明书按时按量服用。

喝牛奶，牛奶中含有多种营养成分，一般连续喝两个月就可以见效，晚上睡觉前喝一杯牛奶不仅有助于睡眠，还可以美白。我们的牛奶除了喝，还可以用它敷面膜，奢侈点的还可以洗个牛奶浴。

喝柠檬水，柠檬里含有丰富的维生素，常喝柠檬水不仅可以排毒养颜，最重要的是可以美白，我们可以去药店买干柠檬片，不过最好买鲜柠檬切片泡水喝。另外因为柠檬实在太酸，单喝柠檬水口感欠佳，我们可以适量加一些蜂蜜，蜂蜜也是美容养颜的圣品。

甘油加白醋，甘油和白醋市场价格相对比较便宜，当我们洗完澡以后，可以用甘油加白醋以4:1的比例调和一下往身上涂抹，每天坚持涂抹1-3次，数月以后皮肤就可以变白。

用淘米水洗澡洗脸。我们淘米的时候都知道淘米的次数不要过多，不然米饭就没营养了，而淘米水里边含有多种营养成分，我们直接倒掉实在可惜，所以我们可以把淘米水留下来晚上洗脸或者洗澡的时候倒进水里用。但是第一遍的淘米水比较脏，所以我们用的话最好用第二遍的淘米水。

多吃水果蔬菜，少吃油腻荤腥的实物。水果蔬菜里边含有多种维生素和矿物质，常吃可以调节体内的酸碱平衡，润肠通便，排毒养颜，进而达到美白的效果。油腻荤腥类的食物不易于消化，容易造成体内毒素沉淀，想美白的女士最好少吃。

多喝水，都运动。这样可以加快我们的新陈代谢，把体内毒素排出去，同时可以加速黑色素的代谢，尽量让晒黑的皮肤白回来。