热水袋、毛巾、白醋
运动要循序渐进小芝属于不经常运动的人，现在突然剧烈活动，试图直接达到减肥效果，并且后期是否坚持有待考证，这种“三天打鱼两天晒网”的做法，不但对身体有益，相反剧烈运动容易拉伤并对身体有损伤。所以运动必须坚持，循序渐进。
适当休息肌肉酸痛可以名正言顺的休息，象大爷一样躺着，要是没人愿意伺候。也可以象土豪一样，随便点个豪华版外卖，主要目的就是减少活动，缓解肌肉酸痛。
热敷疗法热水袋（热毛巾效果更佳，就是没人给换水，保持不了温度）敷算痛处，再顺便敷个面膜，减肥不成功，颜值可不能受损啊。音乐响起，二十分钟后，就可以精神饱满的当个漂亮的老妈子了。一天三次效果最佳。
热水泡脚一瘸一拐的怎么穿高跟鞋呢，总不能穿运动鞋穿套装吧，得，赶紧泡脚吧。打一盆温度为50度左右的热水，把我家的“万金油“白醋倒入15ML，也别太多，买醋不花钱啊，再说多了，皮肤也有灼烧感。开始泡脚，清理清理血液垃圾，加快血液循环，还可以白嫩皮肤，让你夏季随便一个鞋拖都信心满满的，别怪我没提醒您，脚上有伤时，不能进行此项保养。
按摩放松做个泰式按摩是不是锦上添花了。这浑身的酸痛，如果能全方位按摩，是不是效果更好呢，调动大宝的积极性吧，让她一番左捏右按，虽然疼痛感增加了，轻松多了，腿部肌肉不像刚开始那么硬邦邦了，但是望着拿着小费得意洋洋去而的大宝。还是心疼瘪瘪的钱包啊。
静态拉伸求人不如求己，还是自己动手丰衣足食，打开电脑，搜搜有没有静态拉伸的视频，静态拉伸利于痉挛的肌肉恢复，看有没有兼顾减肥瘦身的功效。唉，电脑提示“您想多了”，还是先顾眼前吧，拉伸两分钟，休息一分钟。多做几次，多做几天，痉挛的肌肉放松了，怎么感觉肢体细条也棒棒哒呢。
做好热身运动等十八般武艺全使完，等我能蹦能跳了，我还要暴走啊，减肥大计不能半途而废。但是下次记住了，运动前要做好热身运动。活动活动关节，循序渐进的开始。不专业，找电脑啊，多学点热身运动，多掌握科学方法。要健康、要美丽、要减肥，怎么呢不运动呢，运动怎么呢半途而废呢，继续继续。
不经常运动，要做好热身运动
刚开始运动要循序渐进，不能开始就剧烈或大运动量