一日三餐
减肥健康
早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少其实这种说法也不是特别的准确，具体早上要吃好，意思是早上的营养要全面，质量一定要高，主食、蛋白质食物、蔬菜水果一种都不能少。中午要吃饱，意思是摄入的营养一定要充足，种类也尽量的多一点。晚上要吃少，不是说量要少，意思是一些高热量、高蛋白的食物一定要少吃！
三餐时间要固定有的人说早餐适合在7点左右吃，午餐12点左右，晚餐18点半左右，其实每个人可以根据自己的作息进行调整，但是三餐的时间一定要固定，而且两餐之间的时间间隔最好在4-6个小时！
少食多餐其实这种说法有点片面，现如今大多数人都选择了一日三餐，这也是相对来说比较合理的一种饮食方式，当然每个人也可以根据自身的身体状况进行相应的调整，前提是摄入的营养不能过多过少，糖尿病患者建议少食多餐！
晚饭不吃或用水果代替这种做法其实是不对的，很多人为了减肥，晚上选择了不吃饭或者用水果来代替，其实这样是不好的，随着快节奏的生活，人们早中餐很难摄入足够的营养，这个时候就需要晚餐来补充，我们可以在量上控制，但是营养一定要跟上！
吃夜宵很多人有晚上吃夜宵的习惯，然后自己也都知道吃夜宵不好，但是还是不能控制！其实吃夜宵是可以的，但是一定要控制好夜宵的食物，一定不能是高热量、高蛋白或者难以消化的，另外需要注意的是晚上不要太兴奋！
总之，一日三餐对于人体来说特别的重要，讲究对的方法就能够在减肥的基础上，还能够健康的饮食，觉得以上的方法不错的话，可以分享给你身边的朋友，让他们也能够引起重视！
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