一年之际在于春,一天之计在于晨,一天三顿中,早餐是最为重要的,早餐不是为了“吃饱”而是为了“吃好”,“好”的定义在于营养、健康。
不健康早餐搭配
1
豆浆配油条这应该是最常见的早餐搭配了,油条是高油脂食物,在制作过程中高温已经使它失去了营养价值,还会带来致癌物质,高油脂的油条配上中油脂的豆浆,让体内油脂摄入量过高,容易导致肥胖。
2
白粥加小菜没有足够的蛋白质和营养,容易让人有饥饿感,出现低血糖
3
牛奶加鸡蛋牛奶鸡蛋只有营养和蛋白质没有足够的碳水化合物,适当增加面包等谷物食品
4
零食加饮料大多数的上班族早餐就是饮料加零食,,会导致体内钙质快速排泄,早上吃零食不利于肠胃消化,一些有胃病的人特别注意,一般的零食热量相对较高,容易造成肥胖。
5
牛奶加水果一般都误认为早吃牛奶加水果可以起到减肥的作用,但恰恰相反,不仅起不到减肥的作用,牛奶和果酸维生素c结合凝结成块,影响消化和营养的吸收,会引起腹部和肠胃不适。
6
浓茶配肉类浓茶有提神的功效,浓茶与高脂食物搭配,不仅起不到去脂肪的作用,还会造成便秘。
注意事项
忌空腹喝豆浆、往豆浆里加红糖、豆浆与药物一起服用
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