中考是一个简单而又复杂的命题。对于学子来说，注意身体，认真复习，轻松备战就是他们的工作。而对于家长来说，所应对的问题却很多：如何释放孩子的考试压力?炎热的天气，如何调整饮食，不让孩子身体出现问题?想要帮助孩子考得好成绩，后勤工作可千万马虎不得。卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考:A 合理饮食 以清淡为主 越来越炎热的天气，很容易使人胃口不好，什么都不想吃。如何调整饮食，让考生们吃好喝好，以良好的身体状态参加考试，可以说是家长们的头等大事。 俗话说“夏气热，宜食菽”，因此，在饮食上应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，可适当增加蔬菜、水果还有低脂动物类食品的食用。在备餐用材方面，要多选用富含蛋白质、铁、钙、维生素D等微量元素的营养物质，如鱼、虾、瘦肉、蛋、豆浆、牛奶;尽量减少纯油脂食物，如黄油和油炸食品等，确保丰富营养的摄入，及时补充机体的消耗，增强大脑功能和记忆力，提高考试效率。 但是要切记，每一名考生的生活环境和饮食习惯都不尽相同，在制定膳食方案的时候，切记不能照搬。如果不顾考生的饮食习惯，盲目地在饮食方面进行花样翻新，可能会使考生因突然变换口味，打破身体内部的平衡，造成肠道不适，导致腹泻、腹胀等不良反应而影响考试。 另外，由于天气炎热，考试期间特别要注意饮食卫生，对生吃的瓜果和凉拌的菜一定要清洗干净，必要时要用开水烫洗，凉菜调料中应加醋加蒜泥，既帮助杀菌还能增进食欲。 另外，家长最好在家中准备一个小药箱。中考前，孩子备考期间有可能身体上出现一些小毛病，比如感冒、胃肠不适等。孩子复习很忙，这些小毛病可能没时间上医院。因此，孩子一旦出现什么身体上的不适，服点药就可以解决了，没有必要往医院里跑。B 注意小细节 帮助孩子调整心态 面临中考，很多学生会担心、紧张，甚至害怕。“十年寒窗，在此一举”、“离中考还有XX天”、“你可要为父母争口气”……各种各样的嘱咐、标语像鼓槌一样敲在众多考生的心上。一时间，仿佛草木皆兵。可以这样说，初三这段时间对于大多数学生都是难熬的，来自方方面面的压力一齐涌上来，很容易造成孩子的心理压力，从而导致睡眠不佳、心理负担严重，影响考试的发挥。 对于家长来说，后勤工作中不仅要把饮食调整好，也要注意自己的一言一行、一举一动，从自身做起，减轻孩子的心里负担。更进一步，还可以通过适当的方式，帮助孩子调整心态，让孩子以平常心对待考试。C 切勿过分关心 作为家长，要防止对孩子的过分关心。有些家长过分关心孩子，孩子复习功课时一会儿给冲杯热牛奶，一会儿给送块西瓜，有的家长甚至在孩子旁边陪读。这种过度关怀孩子的做法，反而容易使孩子产生压力。D 不要给孩子定过高目标 “以你的成绩，应该考上某某中学”、“要是考不上，看我不修理你”……尽管家长对孩子考试成绩有所期待，但切莫在孩子面前说出这些容易让孩子反感的话语。相反的，家长应该了解孩子现在的学习成绩水平在什么位置，给孩子的备战给出适当的建议，不要给孩子定过高的目标，如此一来，孩子反而心里压力变小，或许还能在冲刺阶段取得成绩上的突破。E 要允许孩子发脾气 中考临近，有的家长发现考生在家里会无端地发脾气，很是担心，不知道该怎么对待孩子的这种行为。心理专家称，其实发脾气也是释放压力的方式之一，家长要允许孩子发脾气。当发一通脾气过后，心理压力也就释放了。当孩子发脾气时，家长不要站在孩子的对立面，要认真弄清孩子为什么发脾气，然后想办法疏导。F 正确进行心理沟通 在备战中考的阶段，家长要经常跟孩子聊聊天、谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件，不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句。
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