我是肥胖已经困扰了我8年时间，给大家分享自己的减肥过程，只是自己亲身经历，希望我的经历经验能叫你少走点弯路。
方法/步骤
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我之前试过好几种减肥方法，节食，运动，去健身房，按摩，都有效果，能减几斤，但过几天就又回到原来的体重，后来我朋友给我介绍了康曼恩奶昔，也是试试的心态，但后来成功的让我减了28斤，而且到现在没反弹。
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奶昔是一顿有营养的饭，里面含有42中营养元素，就是利用最基本的减肥原理，控制热量。一顿奶昔的热量只有100多卡，代替早晚餐，一天就不到300卡。中午正常吃饭800咔，一天的热量摄入也就1100卡左右，而人一天输出的热量在2200卡左右，所以有1000卡左右的热量要用脂肪来补充。7500卡热量能消耗1公斤脂肪，所以，这减的是你的脂肪。而不是单纯的体重。
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早上起来一杯清肠水，快速喝完，用来清除肠道垃圾。间隔半个小时，用40度左右的水冲一包奶昔，3到5分钟喝完，因为奶昔中含有丰富的营养和膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，所以你也觉得不会饿，也不会却营养。然后就是水量一定要够，小口喝水。多喝水，为什么多喝水呢，是因为减肥前期减的是你的水分，所以一定补水，另外一个是，水喝的多了能提高你身体的代谢能力。
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中午饭正常吃，不要是油炸，动物内脏，吃点菜，牛肉，鱼肉，鸡肉之类的东西，菜和肉还有主食，都可以吃，
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晚饭用奶昔继续代餐，11点前睡觉，就这么简单，坚持2到3个月，你就会觉得你变了一个人