1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
一、老年人平时应注意多吃润肠通便的食物，如酸奶、蜂蜜、芝麻、松子、核桃仁、银耳、百合等。根据研究发现，多喝酸奶有预防便秘的作用，而多喝牛奶则相反。另外，科学饮水对老年人特别重要，有些老年人不喜欢饮水或没有饮水的习惯。水具有润滑肠道，促进排出体内代谢废物和毒素的作用。老年人细胞内的水分比青年期减少30%～40%，常呈缺水状态。为预防便秘，要养成定时饮水的良好习惯，至少1天饮4次水，早晨起床后喝1杯水，既可降低血液的粘稠度，又能润滑肠道，有利于排便。上午10时喝1杯水，以补充上午活动消耗的水分。下午16时喝1杯水，以补充下午活动消耗的水分。晚上就寝前1小时喝1杯水，以补充夜间睡眠呼吸消耗的水分。
二、建立良好的排便习惯 养成良好的生活习惯和饮食习惯 ，为了预防便秘，老人要戒烟、戒酒，少食辛辣食物。生活要有规律，按时就寝，按时起床。保持适当的运动，如散步、打太极拳、练操、跑步等。平时要保持心态平和、心情舒畅。同时，要尽可能做到定时排便，在排便时不要看书、读报、听广播等。
三、保证足够的睡眠，可以改善神经疲劳，恢复肠道功能的紧张状态，增加腹肌排便的协调作用。创造良好的排便缓解，厕所布局合理合适，选用坐式马桶等等。正确的排便习惯应该是有便意时立即排便，顺其自然，不拘时刻，不等不忍。不鼓励无便意却力撑肛门，或蹲厕所抽烟，看报纸等。定时排便，以晨起排便为宜。早餐后60分钟内最佳，因为此时的肠胃反射可产生最强的便意，对于习惯性便秘的老年人每一天都要试验排便，达到预防与治理便秘的目的。
四、运动调护方案 每日适当运动，参加力所能及的体力劳动或者体育锻炼，增强腹肌，膈肌，肠提肌等的肌力。每天的活动时间应保持在1~2小时，以不疲劳为度。如散步、打门球、打太极拳等可以刺激肠胃蠕动，促进食物代谢，减少食物滞留。预防便秘。腹部按摩对于便秘的预防也很有帮助，从下腹的回盲部开始，沿结肠走向，从右至左环形按摩腹部，每日2次，每次5分钟，以促进排便。
便秘往往需要动员全身的力量来排出大便，腹压增加或用力过猛使血压升高、心率加快、心肌耗氧量增加、心脏负荷加重。老年便秘患者因排便时坐位或蹲位时间较久，加上过度用力可出现头晕、乏力、心慌、气短、出汗等症状，可诱发排便性昏厥、血压升高、脑供血不足
1. .用药的专业指导 有些老年人长期使用泻药帮助大便，久之可造成肠肌迟钝，加重便秘，病人应严格遵守医嘱，按时、按量服药，注意观察药物的治疗作用及可能出现的副作用。老年人便秘最好选用中成药，不适宜选用刺激性太强的泻药。老年人便秘不可长期依靠服用泻药排便，否则容易造成对泻药的依赖，一旦停止药物，排便更加困难。
2.及时治疗便秘 泻药最好不用，不要趁一时之快，建议要食用以黑豆粉，山楂粉等等原料制成的膳食通畅，可以长期食用，没有副作用，不会对身体造成影响。