轻松预防便秘

1、多饮水，每天2500毫升左右。2、进食清淡易消化食物，多食水果蔬菜，尤其是香蕉有润肠通便的作用，果蔬里面还有丰富的粗纤维及维生素，有利于排便。也可适当饮用蜂蜜及酸牛奶，酸牛奶里面的乳酸杆菌能促进肠蠕动。3、避免进食含糖高食品、豆制食品、油腻、辛辣食品。4、勿暴饮暴食。5、每天坚持顺时针按摩腹部，促进肠蠕动6、养成定时排便的习惯，大便时不要看书、玩手机。7、加强体育锻炼。可练习瑜伽、普拉提、慢跑、太极等。8、作息规律，不熬夜。

对于以上措施任然无效而发生的便秘，则要就医请医生处理。