人的睡眠分深度和浅度睡眠，做梦是正常现象，偶尔做噩梦也是正常的，但如果经常做恶梦，就要找出原因，解除掉才行。长期做噩梦对睡眠质量有影响，而且也是现实生活中一些不良习惯，刺激的反映，有时也是身体出现状况的预兆，所以要足够重视。今天我就来分享一下：老做噩梦怎么办
方法/步骤
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喜欢吃辛辣食物，看恐怖片等会造成晚上老做噩梦，这是白天受到太大刺激引起的，所以想要避免老做噩梦，还是要避免白天老受刺激。
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吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量，造成老做噩梦。多吃健康食物的人容易做个好梦，而喜欢垃圾食物的人梦境会变差，甚至老做噩梦。
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饮酒过多，也容易造成做噩梦。如果最近老做噩梦，也要考虑最近是否吃过什么药，有些药有副作用会引起做恶梦。
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现在生活压力大，过度焦虑紧张，也会老做恶梦。这时要抽时间让自己放松一下，去看看自然风景，去转转偏远的小山村，那里生活节奏慢，利于放松身心。
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要避免睡觉环境嘈杂，被褥柔软舒服，空气清新，枕头高度软硬合适，这样才会有个好睡眠，不会被噩梦吓醒。
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除了常见的因素导致老做噩梦，也要考虑身体是否有异样，可以去医院做个体检，排除由于身体疾病造成的老做噩梦。