跑步锻炼有很多好处，强身健体的同时还可以减肥，且个人可以独立完成，为大众所接受，成为人们日常运动的主要方式之一。然而，跑步过程中有一些注意事项，只有遵守了跑步锻炼中的基本要求，才能真正达到强身健体并且减肥的目的哦~~~
工具/原料
跑步鞋，擦汗巾
方法/步骤
1
循序渐进，持之一恒！每个人都不可能一口吃一个胖子，跑步也是如此；跑步锻炼，必须遵守循序渐进、量力而行、持之以恒的体育锻炼基本原则；跑步过程中一定要掌握适当的运动量，不要在第一次跑步时就跑过长时间，请以第二天不感到疲劳为宜。
2
跑步前的简单拉伸！跑步前，要进行简单的拉伸运动，让身体舒展开，避免跑步过程中的拉伤或扭伤。跑步前的拉伸动作做个4-5分钟即可。
3
跑步姿势要正确！上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
5
运动鞋要合适！切记，鞋中要清洁，不要有沙粒。运动服装尽量宽松些，但要注意保暖，尤其是冬季进行长跑，保暖问题很重要，可以戴帽子和手套。
6
跑步场地！这里说的场地跑，主要指能够绕圈的或者折返来回跑的地点，例如，田径场，公园，车辆极少的公路路段等。无论如何跑步地面应柔软些，平整无异物。尽量无车辆穿行，保证安全。
7
跑步时间！锻炼时间可以是清晨或其他时间，但一般晨起时间较紧张，冬季更是如此。有人认为在下午4～5点钟活动较好。其依据是，此时气温较高，不易着凉，时间充裕，光线较好，不易出意外。
注意事项
1
一定要穿运动衣、运动鞋哦~~
2
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