夏天补水，喝哪种水比较好？

少喝含糖的饮料。含糖的饮料喝的过多，不仅补充不了夏天人体流失的水分，而且容易导致更加的口渴，或者甜的嗓子不舒服。而且含糖的饮料喝多了，会导致人肥胖的，特别是那些本身就容易长胖的人。

自制饮品要少放糖。夏天自制饮品比较不错，比如自榨果汁，营养更全面，喝的放心。但是要注意，自制饮料要少放糖，放多了摄入糖分过多，身体反而不健康了。一般放糖要适量，以自己能接受的为好。对于小孩子来说，可以用冰糖代替白砂糖，能预防孩子上火。

没有大范围的体育活动，不要喝运动饮料。如果没有剧烈的活动量，不宜 多喝运动饮料，因为这类饮料里面添加剂成分太多，喝多了会容易导致上火的，特别是体质偏热的人更要避免喝太多了。运动饮料里面也加了盐和糖，正常人喝了，容易增加身体负担，导致肥胖的发生等。

牛奶和豆浆不能当水喝。牛奶和豆浆虽然营养丰富，但是可以当做正餐来喝，如果拿它们当水喝就不合适了，因为这两类食物蛋白质和脂肪含量很高，喝多了，容易发胖，而且越喝多了越渴的。而且豆浆喝多了，再吃了一些不搭配的食物，就容易增加患结石的危险。

喝茶补水最健康最解渴。比较解渴的方法，就是喝杯热茶了，夏天 喝热茶别看着热，其实喝下去后，能快速的弥补人体缺水的情况，而且对控制血压、血糖和血脂都是有益无害的。在喝茶时，要注意方法，第一泡茶水应该倒掉，即洗茶，洗好茶后再喝，就不用担心农药残留了。

喝粥汤补水也是不错的选择。当夏天我们口渴时，多喝些汤粥也是不错的，特别是绿豆汤，能清热解毒、止渴消暑，而且绿豆的营养成分比较丰富，适合夏天经常喝。但是绿豆汤性寒，脾胃寒凉、虚弱的人不要多喝，否则容易引起腹泻的。