24小时排毒减肥法快速减掉肚腩

刚起床 喝杯盐温水 每天造成空腹时，先喝一大杯温开水(最好是温水，能增强肠胃的蠕动)，或可加入少许盐(能引起胃和大肠的反应，藉此软化粪便)。一旦养成习惯，每早喝过后就会自然产生便意。

早餐前 小腹按摩 Step1：早上起床后，以手指轻压腹部，并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。 Step2：轻压约1分钟后，再改以逆时针方向持续按摩。 Step3：等到肠内蠕动较为活跃之后，排便自然更为顺畅。

早餐：纤维多多 从早餐开始就摄取足够的纤维质，水果生菜沙拉是优选。

早餐后 便意产生 肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。

午餐：均衡健康饮食 少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。

午餐后：补充乳酸菌  可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的排便顺畅。

下午时 多喝水  每日水分摄取量，最好保持在2000-2500cc，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。

晚餐后 消耗身体热量  养成运动习惯，因为肠道蠕动也需要透过身体的活动来辅助刺激。

洗澡后 情绪培养  对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族，晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段，此时可以好好培养排便情绪，进行一天当中的第二次“解放”。