深呼吸能使体重减轻。饮食不变。生活习惯不变。
工具/原料
1
床一张
2
低枕头一个
方法/步骤
1
平躺在床上，身体自然放松，两手臂平放在两胯旁边，手心贴在床上。开始深呼吸，深呼吸一次的时间在10秒钟。全身放松。
2
舌尖轻抵上颚，气流从鼻腔吸入，充满肚子达到胸腔，用时5秒钟。停留2秒钟。
3
气流慢慢呼出，先从胸腔再到肚子下到丹田，用时5秒钟。停留2秒钟。此时进行了一个循环。每次做5分钟，每天做两次，晚睡前晨起最适宜。坚持做3个月，可减体重20斤。
注意事项
循序渐进，不可操之过急
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