很多人睡眠质量不好，但是长期安眠药又不是一个提高睡眠质量的好办法。下面告诉你八种食物，对于促进睡眠是很有帮助的。
方法/步骤
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温牛奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种物质，它能发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
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蜂蜜 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
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