很多人睡前喝牛奶，是听说它含有丰富色氨酸，有帮助睡眠的效果。喝着喝着却发现，该失眠还是失眠，体重反而蹭蹭往上飙……其实，色氨酸对于“入睡”确实有一点效果，但必须要足够量。举个例子：西方在感恩节必吃的火鸡，色氨酸含量比牛奶还高，也是传说中的“助睡眠食物”。但如果要达到能帮助“入睡”的量，得一口气吃掉 36 斤火鸡肉!
我们为什么会失眠?
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偶发性失眠的原因可能就是睡前喝了杯浓茶、或喝了杯咖啡，或者换了个床，或者明天有重要的事情激动得睡不着。这些都很正常的，人人都会遇到，只要不加干涉，正常作息，睡眠自然会恢复。所以偶尔出现一晚睡不着的状态不要慌张，还要看这种睡不着的状态是不是持续的。
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应激性失眠因为生活中的某个应激事件，造成的失眠。比如失恋了、失业了等让人心理难以承受的事情。一般应激事情过去了，睡眠就会恢复。
从呼吸中，获得好睡眠
空气负离子“可以调节和改进神经系统及大脑的功能状态，使抑制过程加强，消除疲劳、烦躁、紧张，并有兴奋副交感神经的作用。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，从而增加DHA的形成，保护神经网络完整不被破坏，从而使人头脑清醒、精神愉快，对治疗失眠、抑郁等具有显著作用。
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