血液循环将氧气带到身体的不同部位,有助于调节体温,对抗感染和疾病。以下这些食物有助于血液循环。
方法/步骤
1
冷水鱼:经常吃鲑鱼,鲭鱼和其他富含欧米伽3脂肪酸的冷水鱼,这些是心脏和循环系统最好的健康脂肪。它还有助于减少炎症和排尿。每周至少吃两到三次鱼以获得益处。
2
橙子:橙子含有丰富的维生素C,对循环系统有很大的影响,尤其是将血液从动脉直接输送到细胞的小毛细血管。胶原蛋白形成也需要维生素C。其他含维生素C的食物有柠檬,青椒,菠萝,西兰花和草莓。
3
坚果:坚果是改善血液循环的优质食品。镁是一种必需的矿物质,可以帮助动脉放松,因此它们可以扩张和收缩。另一方面,L-精氨酸用于产生一氧化氮,一种帮助动脉扩张的化合物。
4
绿茶:绿茶会刺激你的身体功能,扩张你的血管,从而增加血液流动。此外,绿茶含有丰富的抗氧化剂,可以改善您的整体健康状况。
6
甜菜根:富含硝酸盐的甜菜根可以改善血液循环。硝酸盐在体内转化为一氧化氮,有助于动脉扩张。
7
黑巧克力:黑巧克力含有抗氧化剂,有助于改善血液循环和血液流动。如黄酮类化合物,可以阻止有害的自由基活动,防止炎症。
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