你必须意识到你为什么失眠，是太吵闹还是光线太强，或者正是像我所说的头脑一片混乱，就是睡意全无！如果是后一种我的方法才能有效！
深呼吸，简单的深呼吸先让自己平静一下然后缓慢的平静的在脑中浮现睡觉两个字。这有点像数羊，不停的浮现睡觉两个字。但是又有根本性的不同！关键点是你必须缓慢的，集中精神在这两个字上，还有就是必须是无声的，控制住自己不要在心底小声嘀咕。放空自己仅仅在睡觉这两个字上，可以不停的变幻字的大小，可以变幻字的顺序，但是，千万不要在心底嘀咕。
如果上一种方法不管用，那么请你试一试这种方法，与上一种方法的相同点依然是不要在心底小声说话，同样也不要想着别人的对话，你的思想要尽量一片寂静！要像无声电影一样！然后把你控制不住要去想的事情想看漫画一样，分解成一张一张图片接连放映在脑海，但是必须保证是没有对白的漫画，只有一张张图片，或者一个个无声的慢镜头。这可以有效控制你思想的速度，让它逐渐慢下来！你可以去想你不能控制住去想的任何事情，但是你必须控制住慢镜头的放映速度和绝对的无声放映，只有画面没有对白！
第三种方法十分简单，就是专注的去想一个正在熟睡的小。就好像是一个温暖的午后，你陪伴在熟睡的孩子旁边，温馨的看着他。缓和，温柔！逐渐的你就会被代入进去的。
最后一种办法，也是我自己正在使用的方法。这种方法不需要四周寂静无声，当然也不能太吵闹了！这种方法就是听！简单的去听就好了！你听，那里有只蟋蟀在叫。你听，那里有个人在说话。你听，有辆车开过去了。你听，好像那个方向传来一声狗叫。。。。。。。这个办法必须注意的是，千万不要被声音所代入，你就简单的当一个听客就好。蟋蟀在叫就是蟋蟀在叫，顶多考虑下是哪个方向的，其他的不做考虑。有人说话就是有人说话，不去想他在说什么，不去想他在跟谁说，就仅仅是那边有个人在说话。然后，那边有声狗叫，那边有声鸟鸣。缓慢的但是不停的转移自己所听到的东西。必须注意你只是简单的在听，就好像漫无目的的在街上看风景。漫无目的！
当然还有最简单，但也是最见效的方法，用药，但我不推荐